[...] ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy zachcianki typu snickers? 27.06 team WOD 5 RFT 30 burpee 30 kb deadlift 32kg 30 wall ball 10kg 30 kb swing 32kg 30 T2B czas 32:45 nie udało mi się zrobić dzisiaj siły, bo wszystkie sztangi były zajęte, ale zrobiłem za to kilka razy 2 muscle-upy pod rząd. próbowałem zawsze trzeciego, ale [...]
[...] więcej nic się nie stanie. Ważne by zaraz po treningu więcej było cukrów niż złożonych. W ostatnim posiłku w drugą stronę. Po treningu przez te 4h głównie cukry. Tu masz czas na batoniki,Sorbety,soki (naturalne) i owoce. " /SFD/Images/2016/8/24/2d9cff7dcd8e4645ae6c60ae63ad0cd0.png 19 i 21 więcej cukrów 23 więcej złożonych. Może być nawet [...]
[...] końca nie rozumiem albo Ty. Batona możesz zjeść nawet i 10 dziennie byleby.......byleby nie bł podstawa posiłku lub posiłkiem! Nie w sytuacji gdy jesteś w domu i masz pelno czasu. Co innego wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - po za [...]
Nio...wlasnie udowodnilas mi,jak malo mysle. A co do tej slabej plci...to jednak opisze sytuacje,jaka miala miejsce jakis czas temu. Otoz wynajmuje mieszkanie z kumplem-razem trenujemy Bjj.I przyszla do nas jego kolezanka-maniaczka TKD...Caly czas wbija mi w glowe roznice miedzy federacjami,przewage TKD nad Bjj,utrzymuje,ze jej odmiana TKD jest [...]
[...] słaby cykl zwłaszcza, że waże ponad 100 kg, ale mam nadzieje, ze coś poczuję. Powiedzcie mi co z potencją przy braniu metki, czy po takim delikatnym cyklu brac cos na odblokowanie, a moze jakis TT dobry zapodac?Myślałem caly czas o propie, ale metke wymieniłem za kreatyne...i wyszło mnie to 30 zł......dlatego zdecydowałem sie w ogole na cykl.
[...] 40. Mniej snu to więcej kilogramów Kobiety sypiające najwyżej po pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio więcej niż te sypiające dłużej - poinformowano podczas międzynarodowej konferencji American Thoracic Society w San Diego. Związek ilości snu i tendencji do przybierania na wadze ujawniono w badaniu 68 tys. 183 kobiet w [...]
[...] placki brokulowe, pomidor 4. karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, marchewki 5. omlet ze szpinakiem + omega-3, herbata zielona bral ktos ostatnio bialko z SFD? interesuje mnie szczegolnie smak waniliowy- czy sie przypadkiem nie zepsul @-) potrzebuje nowego treningu.. ktos ma czas pomoc? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-12-26 22:01:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A cięzary jak ? :) jak 4x8 to w każdej seryjce tak samo i co jaksi czas progres ? czy 4x8 i w kazdej seryjce wiekszy ciezar i co jakis czas progres Chcę dopiąć trening na 100% dlatego takie pytania ;p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-03-13 15:56:26
[...] nie plakal ktos potem ze syf mial we flakonach (hvjowa seria na pewno byla, kazdy ug lab mial/ma lub bedzie mial jakas wpadke;-)). Susta ug: pheonix/pmp- dzialaja git caly czas. Innych nie bralem to nie wiem. Z amp: pakol, ale 100% ori (latwo dosyc rozpoznac fejka, ktory tez dziala), oma apteka, lyka 2ml, ewentualnie balkan. Enan: najpewniejdzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam pamiętam jak miałem 16 lat,czy jakoś tak(aczkolwiek byłem jeszcze w gimnazjum) wyciskałem 98kg, nie mogąc dojść do 100. Jakiś czas później, po wzięciu mono wycisk doszedł do 115kg. Co najciekawsze ważyłem 70 coś, w bicepsie jakieś 32-33. Wydaję mi się, że potencjał był, niestety teraz mając lat 19, nie wyciskam nawet 100. Jak większość [...]
[...] na studiach i tak juz zostalo. Dobilem do ~90 kg, po glowie zaczely mi chodzic jakies debiuty i bec; okazalo sie, ze choruje na przewlekle zapalenie trzustki (co jakis czas mialem b silne ataki, w roku 2011 juz na granicy), no i diagnoza niezbyt fajna - unikanie wysilku, niska podaz bialka i tluszczow, dieta wysoko WW-owa. Dodajac do tego [...]
hmmm z tego wynika ,ze jesli mamy poziom cukru 80+ na noc to hgh sie nie wytwarza ? to co z diabetykami ? maja cukier kolo 100 caly czas i czasem 100+ ? i jeszcze jedno np. na noc wziasc 1/2 jednostki insuliny zeby cukier byl np. 40-60 (niski) to bedzie sie hgh wytwarzalo wiecej ? bo chyba jest roznica czy poziom cukru jest maly bo dlugo nie jemy [...]
[...] D: 13 C1: 11/7/4 E: 12/12/12 F: 11/11/7 G: 13/13/13 K2: 12/12/12 ___________________________________________ Po tygodniu adaptacyjnym (jeśli można to tak nazwać) przyszedł czas na ciężki trening. Po Waszych wskazówkach postanowiłem zrobić trening na zasadzie: tyle ile fabryka mocy dała . Patrząc z perspektywy to chyba podczas testu wynik był [...]
[...] 5 minut a suma powt. rzadko przekracza 100, ćwiczenia są odpowiednio dobrane (w przeciwieństwie do 6 weidera), wygibasy na drążku to wyższa szkoła jazdy i przyjdzie na nie czas. Ja ostatnio robię tylko unoszenia kolan na ławce skośnej, i w zupełności mi to wystarcza. Kratka zależy od jedzonka, to fakt, ale jej pełność to trening. Monia, martwy [...]
dostałem od kolegi kilka porcji czekolady , dziwnie troche smakuje lepi sie ten proch i mam wrażenie posmaku białka sojowego cos za gęste te białko to takie moje spostrzeżenia może dla tego ze przez ostatni czas piłem whey 100 treca ale niepokoi mnie posmak soi i gęstość , econo uns-a nie jest gęste .
[...] masy nic nie poszlo tylko trche sila, teraz jade tylko na gainerza HMB i BCAA + "dieta" narazie kreatyny nie będe bral moze po skończeniu tego planu.... czas pokaze... chociaż teraz by sie oplacało kupić w tych promocjach SFD.PL bo tanio wyjdzie Od jutra stosuję się w 100% do postanowień systemu MASS: - technika - [...]
[...] poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie na [...]
[...] ręce wyciągasz za głowę, oburącz trzymasz dęskę i płyniesz w ten sposób kolejne 250 na plecach. Znowu zmieniasz: 3. Powracasz do ułożenia z ćw. 1. z tą różnicą: podczas gdy jedną (wyprostowaną!) ręką dociskasz deskę do pasa, drugą wyciągasz (wyprostowaną!) w powietrze. Zataczasz nią kąt 360 stopni wzdłuż ciała. Rękę zaczynasz unosić z [...]
Witam. Trochę mnie nie było - cierpię na brak czasu. Od razu mówię regularnych (codziennych) wypisek nie będzie. Z miss};-) "bawię" się w wytrzymki czyli raz w tygodniu będziemy losować s-w do zrobienia a potem dzielimy się wrażeniami :-D ----------------------------------------------- 27.10.2012 Trening 1 (wybierała miss) 100 box jump 50cm [...]